به نقل از «ایمنا»

عوامل خطر قابل کنترل فشار خون بالا چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۷۰۴۸۷

عوامل خطر قابل کنترل فشار خون بالا شامل رژیم غذایی ناسالم، نداشتن فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، چاقی و استرس می‎شود.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، زمانی که فشار خون بالا می‌رود، نیروی خون به دیواره رگ‌ها افزایش پیدا می‌کند. تعدادی از عواملی که خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد، قابل تغییر و اصلاح هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه به بررسی تعدادی از این عوامل خطر می‌پردازیم:

رژیم غذایی ناسالم

رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل فشار خون برعهده دارد. عادات غذایی ناسالم مانند مصرف بیش از حد نمک، داشتن رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس، مصرف نکردن میوه و سبزیجات کافی باعث افزایش فشار خون می‌شود. استفاده از روغن مناسب برای پخت‌وپز، مصرف چربی‌های سالم و استفاده از میوه‌ها و سبزیجات به میزان کافی، خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد.

نداشتن فعالیت بدنی

مطالعات زیادی در زمینه تاثیر فعالیت بدنی بر فشار خون انجام شده است که نشان می‌دهد نداشتن فعالیت بدنی یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا و سکته قلبی است. محققان پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی در طول روز برای سلامتی مناسب است.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا است. نتایج یک مطالعه طولانی‌مدت نشان می‌دهد که سیگار کشیدن باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود و احتمال بروز فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

چاقی

چاقی نیز یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا است. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که اضافه وزن باعث ایجاد فشار بیش از حد به قلب و سیستم گردش خون می‌شود و خطر بروز مشکلات جدی سلامتی را افزایش می‌دهد. همچنین، منجر به بروز بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود.

استرس

امروزه تعداد افراد مبتلا به فشار خون به دلیل داشتن استرس افزایش پیدا کرده است. استرس تاثیر طولانی‌مدتی بر سلامتی می‌‎گذارد. انجمن قلب آمریکا نیز اعلام کرده است که استرس بیش از حد مانند رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی و سیگار کشیدن خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

عوامل خطر غیرقابل کنترل فشار خون بالا چیست؟

علاوه بر عوامل یادشده، فاکتورهای دیگری نیز وجود دارد که قابل کنترل و اصلاح نیستند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. این عوامل شامل افزایش سن و وجود بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری کلیوی می‌شود.

کد خبر 664302

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی فشار خون کنترل فشار خون فشار خون بالا کاهش فشار خون راهکارهای کنترل فشار خون بالا درمان فشارخون درمان فشار خون بالا دلایل فشارخون عوارض فشار خون عوامل خطرساز درمان فشار خون داروهای فشار خون رژیم غذایی رژیم غذایی سالم فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم سيگار کشيدن چاقی اضافه وزن و چاقی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق فشار خون بالا را افزایش می دهد خطر ابتلا به فشار خون بروز فشار خون بالا کنترل فشار خون فعالیت بدنی سیگار کشیدن قابل کنترل رژیم غذایی عوامل خطر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۷۰۴۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مراقب فشار خون، این قاتل خاموش باشید

به گزارش «تابناک» به نقل از مهر، مریم طاهرخانی، فشارخون بالا را عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ و میر دانست و اظهار کرد: نشانه‌هایی از ابتلاء به فشارخون بالا ممکن است در برخی بیماران دیده شود که از جمله آن می‌توان به سردرد، تپش قلب، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، گُرگرفتگی و قرمزی صورت و خونریزی بینی یا چشم اشاره کرد.

این متخصص بیماری‌های قلب و عروق ادامه داد: هیچکدام از این نشانه‌هایی که به آن اشاره شد، اختصاصی نیستند و صرفاً برای مشکوک شدن به وجود خطر پرفشاری خون نباید منتظر بروز این علامت‌ها بود.

طاهرخانی، تنها راه تشخیص پرفشاری خون را، اندازه گیری آن با دستگاه‌های فشارسنج عنوان کرد و افزود: افراد می‌توانند برای اندازه‌گیری فشارخون به مطب پزشک مراجعه کنند، یا به کمک دستگاه هولتر فشارخون در خارج از مطب و در یک بازه زمانی طولانی مدت فشارخون خود را پایش کنند، همچنین امکان اندازه‌گیری فشار به کمک دستگاه‌های ترجیحاً اتوماتیک در منزل نیز وجود دارد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: توصیه می‌شود از فشارسنج‌های بازویی استفاده شود و فرد حتماً پنج دقیقه به حالت نشسته و در حالت استراحت قرار گیرد، علاوه بر این، افراد باید توجه داشته باشند تا نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار، ورزش نکنند و چای و قهوه نیز ننوشند.

وی درباره نحوه اندازه‌گیری صحیح فشار خون، عنوان کرد: فشارخون باید دو یا سه بار گرفته شود؛ میانگین دو عدد نزدیک به هم، فشارخون بیمار را نشان می‌دهد ضمناً بهتر است از هر دو دست فشار گرفته شود و اگر فشار دو دست با یکدیگر مغایرت داشت، معیار، دستی است که فشار بالاتری دارد.

طاهرخانی، افزود: اتحادیه جهانی فشارخون بالا (World Hypertension organization)، فشار بزرگ‌تر مساوی ۱۴۰ روی ۹۰ میلی متر جیوه را پرفشاری خون تعریف کرده است بنابراین اگر فشار فردی در منزل بزرگ‌تر مساوی ۱۳۵ روی ۸۵ میلی متر جیوه بود، باید به پزشک مراجعه کند، البته تشخیص فشارخون بر اساس یک بار اندازه گیری داده نمی‌شود.

فلوشیپ اقدامات مداخله‌ای قلب و عروق، با اشاره به اینکه درمان فشارخون در افراد به تشخیص پزشک به طور معمول پس از دو تا سه بار ویزیت پزشک به فاصله یک تا چهار هفته و یا اندازه گیری فشارخون با هولتر، آغاز می‌شود، گفت: البته اگر فشارخون در رنج خطر باشد و عوارض ناشی از فشارخون در ارگان‌های حیاتی دیده شود، باید در همان ابتدا درمان شروع شود

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: بنا به توصیه اتحادیه جهانی فشارخون بالا، افراد بالغ بالای ۱۸ سال باید غربالگری فشارخون شوند؛ به این ترتیب که افراد ۱۸ تا ۳۹ سال هر سه تا پنج سال باید فشارشان را اندازه بگیرند و اگر در حد نرمال بود، سه تا پنج سال بعد، مجدد ارزیابی کنند.

وی ادامه داد: این افراد اگر به علت وزن بالا (توده بدنی ( BMI) بالاتر از ۲۵)، یا ماکسیمم فشار بین ۱۳۵ تا ۱۳۹ و مینیمم فشار ۸۵ تا ۸۹ میلی متر جیوه در معرض ابتلاء به فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای ۴۰ سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه‌گیری کنند.

طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از ۱۰ میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می‌دهد، به راه‌های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف اسیدهای چرب ترانس، خودداری از مصرف الکل و دخانیات و پرهیز از مصرف نمک بیش از یک قاشق چایخوری از جمله اقداماتی است که در راستای پیشگیری از ابتلاء به پرفشاری خون بسیار کمک کننده خواهد بود.

متخصص بیماری‌های قلب و عروق با اشاره به اینکه هدف سازمان بهداشت جهانی، کاهش ۲۵ درصدی ابتلاء به فشارخون بالا تا سال ۲۰۲۵ است، بیان کرد: این مهم با تشخیص زودهنگام و کنترل به موقع بیماری امکان پذیر است، یکی از اقدامات در این راستا، کنترل فشارخون بیمارانی است که به هر بهانه‌ای به مراکز درمانی و کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، بسیج عمومی و راه‌اندازی کمپین‌های اطلاع رسانی اهمیت فشارخون و تشخیص و درمان به موقع آن، می‌تواند در افزایش سواد سلامت مردم نیز مؤثر باشد.